Fáciles Posiciones De Yoga Para Dos Amigos
¿Estás buscando una forma divertida y relajante de pasar tiempo con tu mejor amigo? ¡Prueba hacer yoga juntos! Las posiciones de yoga para dos personas pueden ayudarte a fortalecer la amistad mientras trabajas en tu flexibilidad y equilibrio. En este artículo, te mostraremos algunas de las posiciones de yoga más fáciles para que puedas comenzar a practicar con tu amigo hoy mismo.
Posición de la montaña doble
Esta posición es perfecta para comenzar cualquier sesión de yoga. Ambos deben estar de pie, uno frente al otro, con las manos juntas en un gesto de oración. Luego, levanten los brazos hacia arriba y unan las palmas de las manos, creando una forma de "V" con sus cuerpos. Mantengan la posición durante 5 respiraciones profundas antes de volver a la posición de inicio.
Posición del árbol doble
Para esta postura, ambos deben estar parados uno al lado del otro, con los pies separados a la distancia de las caderas. Luego, cada uno levanta su pierna derecha y la apoya en el muslo de la pierna izquierda de su amigo. Intenten mantener el equilibrio y coloquen las manos juntas en un gesto de oración sobre sus cabezas. Mantengan la posición durante 5 respiraciones profundas antes de cambiar de lado.
Posición de la cobra doble
Esta posición es ideal para estirar la columna vertebral y los músculos abdominales. Ambos deben acostarse sobre sus estómagos, uno al lado del otro. Luego, coloquen las manos al lado de sus hombros y levanten el pecho del suelo, extendiendo los codos. Mantengan la posición durante 5 respiraciones profundas antes de volver a la posición de inicio.
Posición del barco doble
Para esta postura, ambos deben sentarse uno frente al otro, con las rodillas dobladas y los pies tocando los de su amigo. Luego, levanten las piernas y extiendan los brazos hacia adelante, creando una forma de "V" con sus cuerpos. Mantengan la posición durante 5 respiraciones profundas antes de volver a la posición de inicio.
Posición de la mariposa doble
Esta posición es excelente para estirar los músculos de las piernas y la espalda. Ambos deben sentarse uno frente al otro, con las plantas de los pies juntas. Luego, agarren las manos de su amigo y empujen ligeramente hacia abajo, inclinando el torso hacia adelante. Mantengan la posición durante 5 respiraciones profundas antes de volver a la posición de inicio.
Posición del gato y la vaca doble
Esta posición es ideal para estirar la columna vertebral y mejorar la circulación sanguínea. Ambos deben ponerse en cuatro patas, uno frente al otro. Luego, al inhalar, arqueen la columna vertebral hacia abajo y levanten la cabeza. Al exhalar, redondeen la columna vertebral hacia arriba y bajen la cabeza. Repitan el movimiento durante 5 respiraciones profundas.
Posición del puente doble
Esta posición es excelente para fortalecer los músculos de las piernas y la espalda. Ambos deben acostarse boca arriba, uno frente al otro. Luego, levanten las caderas hacia arriba y coloquen las manos en la parte baja de la espalda de su amigo para apoyarse. Mantengan la posición durante 5 respiraciones profundas antes de volver a la posición de inicio.
Posición de la pelota doble
Esta posición es perfecta para relajarse y estirar los músculos de la espalda. Ambos deben acostarse de espaldas uno frente al otro, con las piernas dobladas y las plantas de los pies tocando las de su amigo. Luego, agarren las manos de su amigo y balanceen hacia adelante y hacia atrás, como si fueran una pelota. Mantengan el movimiento durante 5 respiraciones profundas.
Posición del abrazo doble
Esta posición es una forma dulce y relajante de terminar cualquier sesión de yoga. Ambos deben estar de pie uno frente al otro, abrazándose suavemente. Cierren los ojos y respiren juntos durante 5 respiraciones profundas antes de separarse.
Con estas posiciones de yoga para dos personas, puedes pasar un tiempo de calidad con tu mejor amigo mientras mejoras tu salud y bienestar. ¡Prueba estas posturas hoy mismo y disfruta de los beneficios del yoga en compañía de tu amigo!
¡Namaste!
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